Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das in den 1920ern von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ziel des Pilatestrainings ist es, den ganzen Körper schonend, gleichmäßig und effektiv zu trainineren. Hierbei stehen kontrollierte Bewegungen, Konzentration und bewußtes Atmen im Vordergrund.

Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt und mit Kleingeräten, wie z. B. Pilatesrolle, Circle und Pilatesbällen ergänzt.

Als sehr beliebte Form der Gymnastik dient Pilates nicht nur als Workout in der Freizeit, sondern auch zur Prävention von Rückenschmerzen und Bewegungsdefiziten in der Physiotherapie. Zu den positiven Effekten gehören mehr Kraft, verbesserte Beweglichkeit, verbesserte Körperhaltung, Stressabbau und besseres Körperbewußtsein.

Auch ältere Menschen profitieren vom Pilatestraining durch die fließenden und gelenkschonenden Übungen.

Ein wichtiger Aspekt im Pilates ist das Powerhouse, bestehend aus Bauch-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Übungsabläufe können individuell auf die Bedürfnisse und Trainingslevel der Schüler zugeschnitten werden.